گراؤنڈ پنجوں کے پتے کو مزیدار بنانے کا طریقہ
گراؤنڈ پنجوں کے پتے (جسے میٹھے آلو کے پتے اور میٹھے آلو کے پتے بھی کہا جاتا ہے) حالیہ برسوں میں صحت مند اجزاء کو انتہائی سمجھا جاتا ہے ، جو وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہیں۔ صحت مند غذا کی مقبولیت کے ساتھ ، زمینی پنجوں کے پتے کے مختلف طریقوں سے انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ ذیل میں زمین کے پنجوں کے پتے کے کھانے کی ترکیبیں اور غذائیت کے اعداد و شمار ہیں جن پر نیٹیزینز نے گذشتہ 10 دنوں میں تبادلہ خیال کیا ہے ، جس سے آپ کو اس "سبز پتے کے خزانے" کو غیر مقفل کرنے میں مدد ملتی ہے!
1. پورے نیٹ ورک میں ٹاپ 5 مشہور پنجوں کے پتے کے مشقیں
| درجہ بندی | مشق کریں | مقبولیت انڈیکس | بنیادی جھلکیاں |
|---|---|---|---|
| 1 | پنجوں کے پتے کے ساتھ تلی ہوئی لہسن | 985،000 | اصل ذائقہ ، 3 منٹ کو فوری شو ڈش رکھیں |
| 2 | گراؤنڈ پنجوں کے پتے انڈے کا کیک | 762،000 | ناشتے کو ترجیح دی جاتی ہے ، غذائیت سے دوگنا ہوتا ہے |
| 3 | ٹھنڈا مسالہ دار گراؤنڈ پنجوں کے پتے | 634،000 | سیچوان ذائقہ کھانے کا نیا طریقہ |
| 4 | دبلی پتلی گوشت دلیہ | 518،000 | صحت مند پرورش ، بوڑھوں اور بچوں کے لئے موزوں |
| 5 | زمینی پنجوں کے پتے پنیر کے ساتھ بیکڈ آلو کی بیل | 421،000 | مغربی جدت ، نوجوانوں کا پسندیدہ |
2. تفصیلی وضاحت کے لئے 3 اعلی مقبول طریقوں کو منتخب کریں
1. زمینی پنجوں کے ساتھ تلی ہوئی لہسن (پورے نیٹ ورک میں سب سے زیادہ مقبول)
اجزاء: 300 گرام ٹینڈر پنجوں کے پتے ، 15 گرام بنا ہوا لہسن ، 3 جی نمک ، 10 ملی لٹر کھانا پکانے کا تیل
اقدامات: ① زمینی پنجوں کو 10 سیکنڈ کے لئے بلینچ کریں تاکہ گرمجوشی کو دور کیا جاسکے۔
نیٹیزین تبصرے:"کرکرا اور تروتازہ ، پالک سے ٹینڈرر!"
2. سرد مسالہ دار مسالہ دار گراؤنڈ پنجوں کے پتے (ٹک ٹوک مار)
خفیہ چٹنی: 20 ملی لٹر مرچ کا تیل + 2 جی کالی مرچ پاؤڈر + 15 ملی لٹر لائٹ سویا ساس + 10 ایم ایل بالسامک سرکہ + 5 جی چینی
کلیدی نکات: بلینچنگ کرتے وقت اسے سبز رکھنے کے لئے تیل کے کچھ قطرے شامل کریں ، اور آئس واٹر کو کولر اور کرکرا بنائیں
3. گراؤنڈ پنجوں کے پتے کے انڈے کا کیک (ماں کے ذریعہ تجویز کردہ)
جدید فارمولا: 50 گرام گراؤنڈ پنجوں کی پتی کو کچل دیا + 3 انڈے + 30 جی آٹا + 20 جی گاجر ڈائسڈ
غذائیت کا بونس: کیلشیم کے مواد میں 40 ٪ کا اضافہ ہوتا ہے ، جو کھانے والے بچوں کے لئے موزوں ہے
3. زمین کے پنجوں کے پتے کے غذائیت کے اعداد و شمار کا انکشاف کیا گیا ہے
| غذائیت کے اجزاء | مواد فی 100 گرام | روزانہ مانگ شیئر | باقاعدہ سبزیوں کا موازنہ کریں |
|---|---|---|---|
| وٹامن اے | 5600iu | 112 ٪ | پالک سے 2.1 گنا |
| وٹامن سی | 11 ملی گرام | 18 ٪ | سبز مرچ کی طرح |
| کیلشیم | 78 ملی گرام | 8 ٪ | 1.5 گنا زیادہ دودھ |
| غذائی ریشہ | 2.5g | 10 ٪ | اجوائن سے 40 ٪ زیادہ |
4. خریداری اور ہینڈلنگ ٹپس
1.خریداری کے نکات: مکمل پتے اور کرکرا تنوں کے ساتھ پتیوں کا انتخاب کریں ، جو 15 سینٹی میٹر کے اندر اندر بہترین لمبائی ہے
2.ڈنک سے چھٹکارا پانے کی ایک چال: نمکین پانی میں 5 منٹ تک بھگو دیں یا 80 ٪ آکسالک ایسڈ کو دور کرنے کے لئے جلدی سے بلانچ کریں
3.طریقہ کو محفوظ کریں: باورچی خانے کے کاغذی پیکیج کو 3 دن کے لئے ذخیرہ کیا جاسکتا ہے ، بلینچڈ اور 1 مہینے کے لئے منجمد
5. نیٹیزینز کے گرم عنوانات
• متنازعہ عنوانات:"کیا آپ گراؤنڈ پنجوں کے پتے چھیلنا چاہتے ہیں؟"نوجوان لوگ ٹینڈر تنوں کی تغذیہ کو برقرار رکھنے کی وکالت کرتے ہیں ، جبکہ روایتی لوگوں کا خیال ہے کہ چھیلنا زیادہ تازگی ہے
new نئی صلاحیتوں کو کیسے کھائیں: ڈیزو لیف دودھ کی چائے (تائیوان میں مشہور) ، دزھو لیف کنگشو پاستا (ژاؤوہونگشو میں مشہور)
• صحت کی انتباہ: گردے کے پتھراؤ والے مریضوں کو زیادہ نہیں کھانا چاہئے ، کیونکہ ان میں زیادہ آکسالک ایسڈ ہوتا ہے
ان مقبول طریقوں اور علم میں مہارت حاصل کریں اور آپ زمین کے پنجوں کے پتے کی مزیدار صلاحیت کو آسانی سے انلاک کرسکتے ہیں۔ چاہے یہ کوائشو گھر سے پکا ہوا کھانا ہو یا تخلیقی کھانوں میں ، یہ سبز پتی آپ کو غیر متوقع ذائقہ کی حیرت لاسکتی ہے!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
