جنم دینے کے بعد مائیں کون سے پھل کھا سکتی ہیں؟
خواتین کو اپنے جسم کی بازیابی اور مناسب تغذیہ فراہم کرنے میں مدد کے لئے جنم دینے کے بعد اپنی غذا پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ پھل زچگی کی غذا کا لازمی جزو ہے ، لیکن تمام پھل نفلی استعمال کے ل suitable موزوں نہیں ہیں۔ یہ مضمون آپ کو پھلوں کا تفصیلی تعارف فراہم کرے گا جو آپ پیدائش کے بعد کھا سکتے ہیں اور آپ کو دانشمندانہ انتخاب کرنے میں مدد کے ل strat ساختہ ڈیٹا مہیا کرسکتے ہیں۔
1. پیدائش کے بعد پھل کھانے کی اہمیت
ترسیل کے بعد پھل کھانے سے ماؤں کو وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ کی تکمیل ہوسکتی ہے ، ہاضمہ کو فروغ ملتا ہے ، استثنیٰ میں اضافہ ہوتا ہے ، اور امدادی نفلی بازیافت ہوسکتی ہے۔ تاہم ، نفلی خواتین کی جسمانی نسبتا special خاص ہے۔ پھلوں کا انتخاب کرتے وقت ، آپ کو ان کے ذائقہ اور افادیت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، اور سردی یا پریشان کن پھلوں سے بچنے کی ضرورت ہے۔
2. حاملہ خواتین کے لئے موزوں پھل
| پھلوں کا نام | افادیت | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|
| سیب | غذائی ریشہ اور وٹامن سی سے مالا مال ، عمل انہضام کو فروغ دیتے ہیں اور استثنیٰ کو بڑھا دیتے ہیں | چھلکے اور کھانے ، کچے اور سرد کھانے سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے |
| کیلے | پوٹاشیم اور وٹامن بی 6 سے مالا مال ، قبض اور تھکاوٹ کو دور کرتا ہے | خالی پیٹ پر کھانے سے گریز کریں ، صرف اعتدال میں کھائیں |
| سرخ تاریخیں | خون کو بھریں اور کیوئ کی پرورش کریں ، نفلی بحالی کو فروغ دیں | دلیہ میں پکایا جاسکتا ہے یا پینے کے لئے پانی میں بھیگی ہوسکتی ہے |
| چینی لیچی | خون اور پرسکون اعصاب کو تقویت بخشیں ، نفلی کمزوری کو دور کریں | ناراض ہونے سے بچنے کے لئے اعتدال میں کھائیں |
| انگور | لوہے اور اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ، خون اور اینٹی ایجنگ کی پرورش | ضرورت سے زیادہ مقدار سے بچنے کے لئے بیجوں کی قسموں کا انتخاب کریں |
3. پھل حاملہ خواتین کے لئے موزوں نہیں ہیں
| پھلوں کا نام | وجہ |
|---|---|
| تربوز | فطرت میں سردی ، تلی اور پیٹ کی تکلیف کا سبب بنتی ہے |
| جاپانی پھل | ٹینک ایسڈ پر مشتمل ہے ، جو قبض کا سبب بن سکتا ہے |
| ناشپاتیاں | فطرت میں ٹھنڈا ، اسہال کا سبب بن سکتا ہے |
| گریپ فروٹ | سختی سے تیزابیت ، پریشان کن معدے کی نالی |
4. حاملہ خواتین کو پھل کھانے کے لئے احتیاطی تدابیر
1.اعتدال میں کھائیں: اگرچہ پھل اچھے ہیں ، ضرورت سے زیادہ کھپت میں چینی کی ضرورت سے زیادہ مقدار یا معدے کی تکلیف ہوسکتی ہے۔
2.سردی سے بچیں: نفلی جسمانی آئین کمزور ہے ، اسے گرم کرنے یا پکانے کے بعد پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے ، جیسے ابلا ہوا سیب یا سرخ تاریخوں کا پانی۔
3.متنوع انتخاب: مختلف پھل مختلف غذائی اجزاء مہیا کرتے ہیں ، ان کو گھومنے اور تنہا کھانے سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
4.رد عمل کا مشاہدہ کریں: اگر آپ کو کسی خاص پھل کھانے کے بعد تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر رکنا چاہئے اور ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
5. گرم عنوانات: نفلی غذا میں تازہ ترین رجحانات
حال ہی میں ، نفلی غذا کے بارے میں گرم عنوانات بنیادی طور پر اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ سائنسی غذا کے ذریعہ بحالی کو تیز کرنے اور چھاتی کے دودھ کے معیار کو کس طرح بہتر بنایا جائے۔ بہت سارے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ماؤں کو اینٹی آکسیڈینٹ اور پروٹین سے مالا مال کھانا کھائیں جبکہ چینی اور چربی میں زیادہ غذا سے پرہیز کریں۔ غذائیت کے قدرتی ذریعہ کے طور پر ، پھل نفلی غذا کا ایک اہم حصہ بن چکے ہیں۔
6. خلاصہ
مختلف قسم کے پھل ہیں جو مائیں پیدائش کے بعد کھا سکتی ہیں ، لیکن انہیں اپنے جسمانی آئین اور بازیابی کے حالات کے مطابق منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔ گرم پھل جیسے سیب ، کیلے اور سرخ تاریخیں بہتر انتخاب ہیں ، جبکہ سردی یا پریشان کن پھلوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔ پھلوں کا سائنسی اور معقول امتزاج ماؤں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
