اگر آپ کا پیٹ پھولا ہوا اور سخت ہے تو کیا کریں

اگر میرا پیٹ پھولا ہوا اور پھولا ہوا ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ انٹرنیٹ پر 10 دن کے گرم عنوانات اور حل

حال ہی میں ، "اسٹببرن پیٹ میں اپھارہ اور ہارڈ ڈرم" صحت کے میدان میں ایک مشہور سرچ کی ورڈ بن گیا ہے ، اور بہت سے نیٹیزین نے غذا ، تناؤ یا بیماری کی وجہ سے پیٹ میں تکلیف کی اطلاع دی ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دن سے پورے نیٹ ورک کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ اسباب اور حل کی تشکیل کی جاسکے تاکہ آپ کو علامات کو جلدی سے دور کرنے میں مدد ملے۔

1. پورے نیٹ ورک پر گرم ڈیٹا کے اعدادوشمار (اگلے 10 دن)

2. پھولنے کی عام وجوہات کا تجزیہ

3. جلدی سے فارغ ہونے کے پانچ طریقے

1.مساج کی تکنیک: گھڑی کی سمت 100 راؤنڈ کے لئے پیٹ کی مالش کریں ، اور اس کا اثر ٹکسال ضروری تیل کے ساتھ بہتر ہے (ژاؤہونگشو پر مقبول نوٹوں کے ذریعہ تصدیق شدہ)

2.غذائی ایڈجسٹمنٹ: گیس پیدا کرنے والے کھانے جیسے پھلیاں اور کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کریں۔ جوار کدو دلیہ (ڈوین ڈاکٹر کے اکاؤنٹ کی کلیدی سفارش) پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.کھیلوں کا منصوبہ: ہر دن 10 منٹ کے لئے "بیبی اسٹائل" یوگا حرکتیں کرنا آنتوں کی پیرسٹالس کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے (اصل میں ویبو فٹنس بلاگر کے ذریعہ تجربہ کیا گیا ہے)

4.ہنگامی دوا: سلیکون آئل (فی بالغ 2 ملی لٹر) یا پیٹ میں اضافہ اور ہاضمہ گولیاں (4-6 ٹکڑوں کو چبائیں) ، لیکن زیادہ وقت کے لئے استعمال نہیں ہونا چاہئے

5.روایتی چینی میڈیسن کنڈیشنگ.

4. خطرے کے اشارے چوکس ہونے کے لئے

5. پھولنے سے بچنے کے لئے روزانہ کی تجاویز

1.کھانے کی عادات: احتیاط سے چباو اور آہستہ آہستہ نگل (ہر منہ میں 20 بار چبائیں) ، کھانے کے دوران بات کرنے سے گریز کریں

2.پروبائیوٹک سپلیمنٹس: بائیفائڈوبیکٹیریم پر مشتمل تیاری کا انتخاب کریں ، جو ناشتے کے بعد بہترین ہے

3.جذباتی انتظام: ایک دن میں کم سے کم 10 منٹ تک ، مراقبہ یا گہری سانس لینے کے ذریعے تناؤ کو دور کریں

4.ریکارڈ مشاہدہ: غذا اور علامات کے مابین تعلقات کو ریکارڈ کرنے کے لئے "فلیٹنگ ڈائری" ایپ کا استعمال کریں

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مذکورہ بالا منصوبے کو باقاعدگی سے نافذ کرنے والے لوگوں میں تکرار کی شرح میں 67 ٪ تک تکرار کی شرح کو کم کیا جاسکتا ہے (ڈیٹا ماخذ: 2024 جرنل آف معدے کی جرنل)۔ اگر علامات 3 دن سے زیادہ عرصہ تک چلتی ہیں اور بہتر نہیں ہوتی ہیں تو ، نامیاتی بیماریوں کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے جلد از جلد طبی علاج معالجے کی سفارش کی جاتی ہے۔