خون کی گردش کو چالو کرنے اور حیض کو منظم کرنے کے لئے کیا کھائیں
حالیہ برسوں میں ، خواتین کی صحت کے مسائل نے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے ، خاص طور پر بے قاعدہ حیض اور ڈسمینوریا جیسے مسائل۔ بہت سی خواتین کو امید ہے کہ غذائی ترمیم کے ذریعے ان مسائل کو بہتر بنائیں گے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، کچھ ایسی کھانوں کی سفارش کرے گا جو خون کی گردش کو فروغ دے سکیں اور حیض کو منظم کرسکیں ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کریں۔
1. خون کی گردش کو فروغ دینے اور حیض کو منظم کرنے کے لئے کھانے کی سفارشات
مندرجہ ذیل کچھ عام خون کو چالو کرنے اور ماہواری کو منظم کرنے والے کھانے ہیں۔ وہ نہ صرف غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، بلکہ خون کی گردش کو بہتر بنانے اور حیض کو منظم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
| کھانے کا نام | افادیت | کھانے کی سفارشات |
|---|---|---|
| سرخ تاریخیں | خون کو بھریں اور جلد کی پرورش کریں ، کیوئ اور خون کو منظم کریں | ایک دن میں 5-10 کیپسول ، دلیہ میں پکایا جاسکتا ہے یا پانی میں بھیگا جاسکتا ہے |
| براؤن شوگر | گرم حیض ، سردی کو دور کرنا ، dysmenorrha کو فارغ کریں | دن میں 1-2 بار ماہواری کے دوران پانی میں بھگو دیں اور پی لیں |
| ادرک | سردی کو دور کریں اور محل کو گرم کریں ، خون کی گردش کو فروغ دیں | ادرک کی چائے بنائیں یا برتنوں میں شامل کریں |
| کالی پھلیاں | گردوں کو ٹونفائ اور خون کی گردش کو چالو کریں ، فاسد حیض کو بہتر بنائیں | ہفتے میں 2-3 بار ، آپ سوپ پکا سکتے ہیں یا سویا دودھ بنا سکتے ہیں |
| گلاب | جگر کو سکون دیں اور افسردگی کو دور کریں ، حیض کو منظم کریں | روزانہ چائے اور پینے ، 1-2 کپ بنائیں |
2. خون کی گردش کو فروغ دینے اور حیض کو منظم کرنے کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں
ان کھانے کو خود کھانے کے علاوہ ، انہیں مزیدار ترکیبوں میں بھی جوڑ دیا جاسکتا ہے۔ یہاں کچھ سفارشات ہیں:
| ہدایت نام | اہم اجزاء | تیاری کا طریقہ |
|---|---|---|
| سرخ تاریخیں اور ولف بیری دلیہ | سرخ تاریخیں ، ولف بیری ، گلوٹینوس چاول | آدھا پکا ہونے تک گلوٹینوس چاول کو ابالیں ، سرخ تاریخوں اور بھیڑیا کو شامل کریں ، اور نرم ہونے تک پکائیں۔ |
| براؤن شوگر ادرک چائے | براؤن شوگر ، ادرک | ادرک کا ٹکڑا ، ابالنے کے لئے پانی شامل کریں ، براؤن شوگر ڈالیں ، اور 5 منٹ تک پکائیں |
| سیاہ بین سور کا گوشت کی پسلیاں سوپ | کالی پھلیاں ، سور کا گوشت کی پسلیاں ، بھیڑیا | پہلے سے کالی پھلیاں بھگو دیں ، 1 گھنٹے تک پسلیوں کے ساتھ اسٹو ، ولف بیری شامل کریں اور مزید 10 منٹ تک پکائیں |
3. احتیاطی تدابیر
اگرچہ یہ کھانے کی اشیاء خون کی گردش کو فروغ دینے اور حیض کو منظم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں ، لیکن آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر بھی توجہ دینی چاہئے۔
1.انفرادی اختلافات: ہر ایک کا جسم مختلف ہے ، اور اس کا اثر مختلف ہوسکتا ہے۔ آپ کی اپنی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.اعتدال میں کھائیں: کچھ کھانوں کی ضرورت سے زیادہ استعمال (جیسے ادرک) جلن یا دیگر تکلیف کا سبب بن سکتی ہے۔
3.ورزش کے ساتھ مل کر: غذائی کنڈیشنگ کے ساتھ ساتھ ، مناسب ورزش (جیسے یوگا ، چلنا) بھی خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
4.ڈاکٹر سے مشورہ کریں: اگر ماہواری کے مسائل سنگین ہیں تو ، وقت پر طبی علاج کی تلاش کی سفارش کی جاتی ہے ، اور غذائی ایڈجسٹمنٹ صرف معاون ذرائع کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔
4. نتیجہ
معقول غذائی کنڈیشنگ کے ذریعہ ، فاسد حیض اور ڈیسمینوریا جیسے مسائل کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اس مضمون میں تجویز کردہ کھانے اور ترکیبیں روز مرہ کی زندگی میں حاصل کرنا اور بنانا آسان ہیں۔ مجھے امید ہے کہ اس سے ضرورت مند خواتین دوستوں کی مدد ہوسکتی ہے۔ یاد رکھیں ، ایک صحت مند طرز زندگی بنیادی ہے ، اور غذا اس کا صرف ایک حصہ ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
