حاملہ خواتین کو کیا نہیں کھانا چاہئے؟

حاملہ خواتین کو کیا نہیں کھانا چاہئے؟

حمل کے دوران ، غذائی حفاظت ماں اور جنین کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ حاملہ خواتین کے لئے غذائی ممنوع کے بارے میں انٹرنیٹ پر حالیہ گرم موضوع میں ، بہت سی متوقع ماؤں کے پاس "وہ کیا نہیں کھا سکتے ہیں" کے بارے میں سوالات رکھتے ہیں۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں مقبول مباحثوں اور مستند طبی مشوروں کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ حاملہ خواتین سے پرہیز کریں اور سائنسی بنیاد فراہم کریں۔

1. کھانے کی اشیاء جن سے حاملہ خواتین کو سختی سے پرہیز کرنا چاہئے

2. ایسی کھانوں کو جو محدود رقم میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے

3. متنازعہ کھانے کی اشیاء جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء نے وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔

4. سائنسی غذائی مشورے

1.فوڈ سیفٹی کا پہلا اصول: تمام اجزاء کو اچھی طرح سے دھونے اور پکایا جانا چاہئے ، اور کچی اور سرد کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔

2.غذائیت سے متوازن: اعلی معیار کے پروٹین (مچھلی ، پولٹری ، انڈے) ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (سارا اناج) ، اور تازہ پھل اور سبزیاں کا روزانہ انٹیک۔

3.انفرادی طور پر ایڈجسٹمنٹ: اگر آپ کے پاس حملاتی ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، وغیرہ جیسی پیچیدگیاں ہیں تو ، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ ہدایت کے مطابق اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

4.تازہ ترین تحقیقی حوالہ جات: 2023 "پیرینیٹل غذائیت کے رہنما خطوط" اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ گری دار میوے کی اعتدال پسند انٹیک (30 گرام فی دن) برانن دماغ کی نشوونما کو فروغ دے سکتی ہے۔

5. عام غلط فہمیوں کی وضاحت

•غلط فہمی 1: "حاملہ خواتین کو مسالہ دار کھانا نہیں کھانا چاہئے" - مرچ کالی مرچ کی اعتدال پسند مقدار جنین کو متاثر نہیں کرے گی ، بلکہ صبح کی بیماری کو بڑھا سکتی ہے۔

•غلط فہمی 2: "جنین جو سویا ساس کھاتے ہیں ان کی جلد گہری ہوگی" - جلد کا رنگ جینیات کے ذریعہ طے کیا جاتا ہے اور اس کا سویا چٹنی سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔

•غلط فہمی 3: "آپ کو حاملہ خواتین کے لئے دودھ کا پاؤڈر پینا چاہئے" - وہ لوگ جو متوازن غذا کھاتے ہیں ان کو اضافی سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

حمل کے دوران غذا کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں آپ کے ذاتی جسم کے مطابق سائنسی طور پر ترتیب دیا جانا چاہئے۔ روزانہ ذاتی نوعیت کی غذائی سفارشات حاصل کرنے کے لئے مستند تنظیموں کے ذریعہ جاری کردہ "حمل غذائی رہنما خطوط" ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر کھانے کی الرجی یا تکلیف ہوتی ہے تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔